Мамочка, спокойствие!

Мамочка, спокойствие!

Представьте себе, что вами управляют все желания сразу: хочется то плакать, то смеяться, то нежиться, то злиться… Именно так часто чувствуют себя беременные женщины. И виной этому непросто капризность, а гормоны.

Как научиться управлять эмоциями, которые зашкаливают?

Этому нужно научиться ради нормального развития малыша.

Гормоны правят бал?

Чаще всего так и есть, но существуют секреты, зная которые их можно усмирить.

По режиму

Будущей маме жизненно необходим хороший сон. Спите как минимум восемь часов в сутки. Недосыпание провоцирует нервозность и раздражительность.

Прогулки

Свежий воздух — лучший друг беременных. Гуляйте по паркам и скверам. Не засиживайтесь на скамеечках.

Проветривайте комнату, в которой спите, не менее 40 минут. Только за это время полностью обновляется состав воздуха в помещение. Будущей маме необходима зарядка — хотя бы самый минимум.

Если не против врачи — запишитесь на фитнес для беременных.

Вкус и польза

Для здоровых нервов необходимо сбалансированное питание. Но не забывайте о наслаждении вкусом. Ведь от него иногда пользы больше чем от противных, но таких полезных овощей или творога. Хочется шоколада?

Ешьте на здоровье. Только понемногу. Так, чтоб каждый кусочек прочувствовать всеми рецепторами.

Если научиться смаковать сладость, то и не захочется в следующий раз просто «проглотить» целую плитку сразу.
Для преодоления стресса и хорошего настроения также подойдут:

  • цитрусовые;
  • бананы;
  • мед;
  • орехи;
  • какао.

Чашка молока с ложкой меда — прекрасное заменяет снотворное.

Анализируем

Никто не приведет в норму духовное состояние человека, кроме него самого. Задумайтесь, чего хочется сейчас больше всего. Возможно, пробежаться босиком по траве?

Окунуться в водоеме или бассейне? Нарисовать шедевр? Изготовить игрушку для крохи?

Бывает, что моральное состояние страдает из-за таких вот нереализованных желаний.

Йога в помощь

На помощь всем женщинам приходит кундалини-йога. Она дает представление о сложной системе течения энергии в теле. За спокойствие отвечает лунный канал.

Управлять им можно через левую ноздрю.

Техника

Сядьте ровно. Скрестите ноги. Глаза закрыты.

Сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Дышать нужно спокойно. Большим пальцем закройте правую ноздрю и дышите так еще минуты 3. Должно прийти спокойствие, мысли придут в порядок, эмоции перестанут зашкаливать.

Возможно, появления сонливости. Если нет головокружения, технику можно прорабатывать в течение 11 минут.
Для бодрости: закройте мизинцем правой руки левую ноздрю. Проделывайте все то же что и в первом случае. Тонизирующие напитки вам больше не понадобятся.

Добавить комментарий

Новое на сайте
Стата