Как можно двигаться беременной женщине?

Как можно двигаться беременной женщине?

Беременность — это не только большая радость для женщины, но и огромная ответственность. В течение всего времени беременности женщина должна быть чрезвычайно внимательной к своему организму, выполнять предписания и советы врача, следовать режиму труда и отдыха, а еще очень важно правильно двигаться.
Во второй половине срока беременности живот начинает увеличиваться, а это значит, что нагрузка на позвоночник и на ноги тоже постепенно возрастает. Благодаря тому, что плод увеличивается с каждым днем, женщина адаптируется к новым условиям своих движений.
Женщина продолжает жить обычной жизнью: выполняет работу по дому, ходит в магазин и делает много различных дел. И это правильно, потому что нельзя давать мышцам расслабляться, у них впереди огромная работа во время родов.
Ходить надо правильно
Ходить надо много, потому что ходьба и пешие прогулки — залог физического нормального состояния организма будущей мамы. Ходьба тонизирует и укрепляет мышцы ног и живота, а так же предупреждает развитие варикоза. Состояние беременности требует выполнение некоторых правил для ходьбы.
1. Обувь должна быть очень устойчивой, удобной и комфортной. Ни в коем случае нельзя носить каблуки выше 4 см, потому что центр тяжести беременной женщины сместится и увеличится нагрузка на позвоночник.
2. Ходить нужно размеренно, не торопясь. Риск опоздать не стоит опасности нанесения травмы малышу и маме. Главное сейчас это здоровье обоих.
3. При ходьбе желательно, чтобы спина была прямой.
4. Чтобы не уставать во время ходьбы, время должно быть дозировано. Тут должен быть индивидуальный подход. При необходимости надо иметь возможность присесть и отдохнуть.

Это необходимо в любое время беременности, потому что переутомление вредно.
Можно ли бегать, танцевать и плавать беременной женщине?
В течение всего периода беременности женщине лучше исключить резкие движения. При беге происходят сотрясения в теле, что может угрожать прерыванием беременности. Во время бега со смещением в организме центра тяжести велика вероятность падения, что тем более опасно для здоровья будущей мамы и ее крошки.
А вот танцевать можно. Много замечательных красивых танцев есть, при которых движения плавные и красивые. Занятия танцами поспособствуют укреплению мышц всего тела и значительно улучшат настроение.

А малыш с пятимесячного срока беременности способен уже радоваться вместе с мамой.
Врачи могут разрешить будущей маме ходить в бассейн, но только если не будет противопоказаний.
Двигаться надо много, двигаться надо правильно!

Добавить комментарий

Новое на сайте
Стата